Jabłko podziel sobie na dwa lub cztery mniejsze kawałki. Cytrynę obierz ze skórki i usuń z niej pestki. Kawałka imbiru nie trzeba obierać, ani też kroić na mniejsze kawałki. Pałki selera naciowego tylko osusz z nadmiaru wody i ewentualnie podziel na pół. Porada: Do szota z jabłkiem i selerem naciowym pasuje też natka pietruszki. Mimo tak licznych zalet, seler nie jest polecany dla wszystkich. Sok z selera naciowego jest odradzany osobom, które cierpią na problemy nerkowe. Sok jest bogaty w szczawiany, które w przypadku osób z kamieniami nerkowymi lub piaskiem w układzie moczowym mogą zaostrzyć objawy choroby. Soku nie poleca się także osobom, które stosują 3 łodygi selera naciowego, 1 duża marchew, 2 łyżki chrzanu, 2 łyżki majonezu, sok z cytryny do smaku, 1 łyżka miodu; Surówka z selera z chrzanem i marchewką świetnie smakuje. Można ją zrobić bardzo szybko, co jest niewątpliwie jej zaletą. Jabłka myje i kroję. Seler naciowy dokładnie myję i dziele na łodygi. Odcinam kawałek imbiru. Ze wszystkich składników wyciskam sok i natychmiast nalewam do szklanki. Sok z jabłek i selera jest pyszny, polecam VegeMi – smacznego! Udostępnij przepisTweetnij przepis. poprzednie Sok z pomidorów. Dalej Wegański paprykarz z ryżem. SOK Z SELERA NACIOWEGO- najlepszy sok jaki możesz zrobić:) Na blogu pojawiało się dużo przepisów na soki i dużo pisałam o ich wpływie na skórę oraz włosy ale dzisiaj szczególny sok, który może pomóc nam w poprawieniu stanu układu pokarmowego i paru innych rzeczach. Mowa o soku z selera naciowego. SAŁATKA Z SELERA NACIOWEGO2-3 łodygi selera naciowego 80 g gorgonzoli 4-5 rzodkiewek 1 łyżka kaparów 4 ząbki posiekanego marynowanego w ziołach czosnku 1 łyżka ziaren słonecznika 2 łyżki posiekanych Dip z selera naciowego. Przepisy. Dip z selera naciowego 2 15 minut Będziesz potrzebował: 2 porcje 3 łodygi selera naciowego kawałek zielonego ogórka sól, pieprz małe opakowanie jogurtu greckiego Jak przyrządzić: Seler naciowy oraz ogórka oczyszczamy. Sok z selera naciowego oczyszcza jelita i usuwa zaburzenia trawienia, równoważy poziom cukru we krwi, neutralizuje szkodliwe toksyny. Dzięki właściwościom przeciwzapalnym powinien zagościć w diecie osób zmagających się z wieloma przewlekłymi chorobami, np. schorzeniami tarczycy, zespołem chronicznego zmęczenia, reumatoidalnym zapaleniem stawów, zespołem jelita drażliwego SOK JABŁKOWY Z SELEREM NACIOWYM SOK JABŁKOWY Z SELEREM NACIOWYM – składniki: 2-3 jabłka; kilka łodyg selera naciowego (minimum po 3 na 1 jabłko) SOK JABŁKOWY Z SELEREM NACIOWYM – przepis: Jabłka partiami wkładam do wyciskarki lub sokowirówki i w razie potrzeby dociskam wałkiem. Selera naciowego również kroję w mniejsze 1 banan; słodkie duże jabłko ze skórką; 1-2 łodygi selera naciowego; łyżka soku cytrynowego lub 2 plastry cytryny; 1 szl wody (250 ml) lub sok jabłkowy jT2Vwz. Surówka z selera korzeniowego z dodatkiem jabłka to szybki sposób na pyszny dodatek do obiadu lub samodzielną przekąskę. fot. Adobe Stock Liczba porcji: 4 Czas wykonania: 20 min Poziom trudności: łatwy Składniki: 1 seler – obrany, 1 jabłko – bez skórki, mała garść rodzynek, śmietana 18% lub jogurt naturalny i majonez, sok z cytryny, sól, pieprz i cukier do smaku. Przygotowanie: Szukasz bardzo szybkiego pomysłu na surówkę do obiadu? A może zastanawiasz się, co podać na wigilijnej kolacji? Surówka z selera z dodatkiem jabłka i rodzynek bardzo często gości na polskich stołach. Jej wykonanie jest bajecznie proste! Seler obierz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Jabłko również obierz ze skórki, pokrój na kawałki i usuń pestki. Zetrzyj na tarce. Wymieszaj seler z jabłkiem, a następnie skrop sokiem z cytryny – dzięki temu jabłko nie ściemnieje i surówka z selera będzie wyglądała dużo lepiej. Dodaj śmietanę lub jogurt naturalny wymieszany z majonezem. Dodaj rodzynki i całość dokładnie wymieszaj. Dopraw solą, pieprzem i cukrem. Gotowe! Jabłko i rodzynki dodadzą surówce z selera słodkiego i odświeżającego smaku, a majonez z jogurtem lub śmietana połączy wszystkie smaki w jedno. Z pewnością więc nie rezygnuj z nich podczas przygotowywanie swojej surówki. Zobacz, co jeszcze możesz zrobić z selera: Wegetariański pieczony pasztet z selera korzeniowego Surówka z marchwi i selera DRUKUJ PRZEPIS Najlepsze Promocje i Wyprzedaże REKLAMA Sałatka z selera naciowego i jabłka - przepisySałatka z selera naciowego i zielonego jabłka to propozycja na lekki i orzeźwiający dodatek do dań. Poza oryginalnymi walorami smakowymi odznacza się ona również wysoką zawartością substancji odżywczych, włącznie z błonnikiem, który znakomicie walczy z zaparciami oraz wspomaga odchudzanie. Sałatka z selera naciowego i jabłka świetnie smakuje o każdej porze roku. Latem znakomicie orzeźwia, wiosną i jesienią stymuluje proces oczyszczania organizmu, a z kolei zimą stanowi niezastąpiony zastrzyk energii i antyoksydantów. Sięgaj po nią jak najczęściej, a poprawisz swoje zdrowie, stan skóry, sylwetkę i samopoczucie!Pamiętaj, ze prawidłowo zbilansowana dieta to klucz do zdrowia i długowieczności. Staraj się więc urozmaicać swój jadłospis i włączać do niego najróżniejsze naturalne produkty. Bez wątpienia sałatka z selera naciowego to doskonała propozycja na wzbogacenie posiłków o warzywa, owoce i inne wartościowe dla organizmu z selera naciowego i zielonego jabłka – duet idealnySeler naciowy i zielone jabłko to dwa produkty, które znakomicie się ze sobą komponują. Połączenie słodko-kwaśnego smaku jabłka z lekko pikantnym i intensywnym akcentem selera dostarcza bardzo oryginalnych doznań obydwa produkty obfitują w witaminy i wartości odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Poznaj zalety każdego z nich!Właściwości zdrowotne selera naciowego Seler naciowy (Apium graveolens) znany był już w starożytności, a dzięki swym dobroczynnym właściwościom również i obecnie jest powszechnie stosowany w kuchniach na całym w naszym kraju większą popularnością cieszy się korzeń selera, coraz chętniej sięgamy także po zielone łodygi. Są one autentyczną skarbnicą cennych dla zdrowia substancji odżywczych, a także nieocenionym sprzymierzeńcem osób dbających o linię i odchudzających się. Seler naciowy jest naturalnym źródłem wielu cennych substancji odżywczych: witaminy C (zawiera jej dwukrotnie więcej niż cytrusy), witaminy K, potasu. Obfituje w antyoksydanty, które działają przeciwzapalnie. Stąd też zaleca się regularne spożywanie selera naciowego osobom zmagającym się z zapaleniem stawów, astmą czy reumatyzmem. Jest niskokaloryczny, dzięki czemu sprzyja utracie masy ciała. 100 gramów tego warzywa to zaledwie 5-7 kalorii. Ponadto zawiera błonnik pokarmowy, który usprawnia trawienie, stymuluje oczyszczanie organizmu i ułatwia odchudzanie. Pomaga zredukować poziom cholesterolu we krwi oraz obniża ciśnienie tętnicze. Wpływ jabłek na nasze zdrowieDziś przyjrzymy się bliżej jabłku z zieloną skórką. Chociaż wszystkie gatunki są zdrowe i pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, te zielone szczególnie obfitują w antyoksydanty oraz inne cenne substancje, takie jak flawonoidy, błonnik czy witaminę regularne spożywanie jabłek wpływa na nasz organizm? Dzięki zawartości pektyn i błonnika jabłka w naturalny sposób regulują przemianę materii, a także stanowią znaczący element profilaktyki przeciwnowotworowej, szczególnie w przypadku raka jelita grubego. Regulują poziom cholesterolu i cukru we krwi. Sprzyjają zachowaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit, co przekłada się na lepszą odporność organizmu. Mają ochronny wpływ na układ krążenia: wzmacniają serce i naczynia krwionośne. Sprzyjają zachowaniu zdrowych kości i mocnych zębów, a także w naturalny sposób pomagają pozbyć się kamienia nazębnego. Wywołują uczucie sytości, a zatem są sprzymierzeńcem każdej diety odchudzającej. Sałatka z selera naciowego i jabłka – 3 przepisy na zdrowieJak można zauważyć powyżej, sałatka z selera naciowego i zielonego jabłka jest bardzo zdrowa, a jej regularne spożywanie może bardzo korzystnie wpłynąć na pracę całego naszego dziś z nami trzy znakomite przepisy na sałatkę z selera i jabłka w różnych odsłonach. Zachęcamy Cię do wypróbowania wszystkich i wybrania swojej ulubionej. A może zainspirujemy Cię także do stworzenia własnej wersji tego bardzo zdrowego posiłku…Klasyczna sałatka z selera naciowego i jabłka Generalnie wszystkie sałatki z selera i jabłka przygotowuje się ekspresowo i bez wysiłku. Klasyczna wersja może być doskonałym uzupełnieniem dań mięsnych (zwłaszcza drobiu) i ryb. Można też ją podać jako przystawkę, a nawet na drugie śniadanie, podwieczorek czy na 4 porcje Pęczek selera naciowego (100 g) 2 zielone jabłka Świeży sok z cytryny (do smaku) Oliwa z oliwek (do smaku) Sól i pieprz (do smaku) 5 orzechów włoskich 5 świeżych listków mięty 2 łyżki stołowe posiekanych bakalii lub nasion (30 g) Majonez (do smaku) – opcjonalnie Sposób przygotowania Umyj łodygi selera, usuń liście i suche części, po czym pokrój na małe kawałki. Dokładnie umyj jabłka (jeśli nie masz zielonych, możesz użyć także czerwonych), przekrój je na pół, usuń gniazda nasienne i pokrój w kosteczkę. Na koniec skrop je świeżym sokiem z cytryny, aby nie zbrązowiały. Posiekaj orzechy i inne ulubione bakalie bądź nasiona. Wrzuć wszystkie składniki do miski i wymieszaj. Dodaj drobno posiekane liście mięty, oliwę z oliwek, sól i pieprz. Opcjonalnie możesz dodać także majonez (albo jogurt naturalny) Sałatka z selera naciowego i jabłka z musztardową nutkąSałatkę przyrządzamy dokładnie w ten sam sposób jak powyżej. Dodatkowo przygotujemy sos musztardowy według poniższego na sos 5 łyżek stołowych musztardy Dijon (100 g) 3 łyżki stołowe płynnego miodu (15 ml) 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (15 ml) Sól i pieprz (do smaku) Sposób przygotowania W miseczce wymieszaj musztardę diżońską z pozostałymi składnikami – tak, aby powstał gładki, jednolity sos. Polej sałatkę sosem i podawaj na świeżo, zaraz po przygotowaniu, aby nie “uciekły” z niej cenne witaminy i inne substancje odżywcze. Sałatka z selera naciowego i jabłka – wersja gourmetW tym przypadku klasyczny przepis uzupełniamy o inne składniki, między innymi awokado – nadaje ono sałatce kremową nutę – oraz owoce morza (krewetki i paluszki krabowe).Ta wersja znakomicie sprawdza się jako samodzielna przystawka lub zdrowa przekąska albo lekka kolacja. Składniki na 6 porcji 3 zielone jabłka 1 pęczek selera naciowego 1 mała cebula ½ awokado Świeży sok z cytryny 1 sałata 2 kubki mrożonych krewetek, obranych ze skóry (300 g) 10 paluszków krabowych 3 łyżki stołowe majonezu (60 g) Sól (do smaku) Sposób przygotowania Obierz jabłka i usuń gniazdka nasienne. Następnie pokrój je na małe kawałki i skrop sokiem z cytryny, aby nie zbrązowiały. Umyj łodygi selera, usuń liście i suche części, po czym pokrój na małe kawałki (tej samej wielkości co jabłka). Następnie przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydobądź miąższ. Pokrój go również w kosteczkę, a na koniec skrop sokiem z cytryny. Odstaw na chwilę. Teraz zabierz się za pokrojenie cebuli. Postaraj się, aby posiekać ją najdrobniej jak to możliwe. Paluszki krabowe także pokrój na drobne kawałki. Zblanszuj krewetki tak, aby nieco się “zabieliły”. W tym celu gotuj je przez około minutę. Następnie zalej je lodowatą wodą, po czym odsącz i pokrój na mniejsze części. W dużym naczyniu wymieszaj wszystkie składniki. Dodaj sól i majonez (opcjonalnie do smaku). Wymieszaj jeszcze raz i gotowe! Smacznego!To może Cię zainteresować ... Soki oczyszczające – jak przeprowadzić detoks organizmu sokami? Picie soków świeżo wyciskanych jest prostym i zdrowym sposobem na detoks organizmu. Świeże soki oczyszczające na detoks organizmu z wyciskarki wolnoobrotowej czy kremowe koktajle warto wprowadzić na stałe do diety, a kurację usuwania toksyn z organizmu przeprowadzać co 3 miesiące. Aby przygotować pyszny i zdrowy sok oczyszczający, warto wykorzystać sezonowe warzywa i owoce, które dostarczą Twojemu ciału najwięcej cennych składników odżywczych. Jak szybko wykonać odtruwający organizm koktajl, by pozbyć się toksycznych substancji z krwi? Detoks sokowy – kiedy warto oczyścić organizm z toksyn? Pewnie wielokrotnie spotkałeś się z opinią, że organizm ma naturalną zdolność do oczyszczania i pozbywania się toksyn. To prawda. Jednak we współczesnym świecie, w którym nieustannie mamy styczność ze szkodliwymi substancjami, zbawienne okazuje się wspomaganie tego procesu. Soki oczyszczające na detoks ciała warto włączyć do swojej codziennej, zdrowej diety. Natomiast detoks sokowy jest przydatny szczególnie podczas zmian pór roku. Jesień i zima to czas, w którym jemy bardziej kalorycznie. Spożywamy sporo węglowodanów i tłuszczu, a mniej świeżych warzyw i owoców. Pijemy o wiele mniej wody, nie jest gorąco, więc zapominamy o tym podstawowym i najważniejszym nawyku. Taki styl odżywiania sprzyja odkładaniu się szkodliwych substancji w tkance tłuszczowej oraz tworzeniu złogów w jelitach. Po soki oczyszczające warto sięgnąć szczególnie w tedy, gdy czujemy się przemęczeni, jesteśmy stale niewyspani, chronicznie zmęczeni, mamy problemy z koncentracją, skóra jest pozbawiona blasku, szara, ziemista, a włosy stały się matowe. Ciało w ten sposób sygnalizuje, że brakuje mu wartościowych składników odżywczych. Jest przemęczone ciągłym trawieniem, niedożywione w odpowiednio zbilansowany sposób, może również być odwodnione. W takim przypadku bomba witaminowa w postaci zdrowych soków i koktajli pomoże uzupełnić wszelkie niedobory. Soki oczyszczające na detoks organizm można również wykorzystać jako element diety odchudzającej oraz wprowadzenie do diety redukcyjnej. Oczyszczanie sokami – ile dni powinno trwać? Oczyszczanie sokami powinno trwać od 3 do 7 dni. To czas, kiedy przez cały dzień pije się tylko soki, a pomiędzy nimi wodę w dużych ilościach oraz wspomagające detoks napary ziołowe. Niska kaloryczność takiej terapii sokowej determinuje ograniczenie lub zupełną rezygnację z intensywnej aktywności fizycznej i ciężkiej pracy. Rekomendujemy natomiast długie spacery, lekki trucht, jogę, a także korzystanie z sauny, masaży, naprzemiennych zimnych i gorących pryszniców oraz koniecznie szczotkowania ciała na sucho. Składniki świeżych soków cold press powinny być zróżnicowane, aby dostarczyć jak największej ilości substancji bioaktywnych. Detoks organizmu warto przeprowadzać co 3 miesiące, choć jak w przypadku każdej innej diety, jest to kwestia mocno indywidualna. Wiosenne soki i koktajle mogą zawierać takie owoce i warzywa jak mango, pomarańcze, jabłka, koper włoski, buraki, ananasa, awokado, seler naciowy lub czysty sok z selera naciowego, młodą kapustę, świeżą pokrzywę, wersję suszona polecamy do przygotowania oczyszczających naparów detoks, mniszek lekarski i zielony jęczmień. Latem w diecie oczyszczającej polecamy szczególnie sezonowe owoce jagodowe, czyli maliny, truskawki, borówki amerykańskie, jagody czy jeżyny, a do tego morele, brzoskwinie, ogórki, pomidory, marchew i wszystkie zielone warzywa liściaste. W jesiennych sokach dominują z kolei jabłka, gruszki, śliwki, granaty, buraki, korzeń selera i pietruszki, dynia, marchew, kapusta. Zimą najcenniejsza jest kurkuma, imbir, żurawina, grejpfruty, pomarańcze, kiwi, kapusta, buraki, marchew czy kapusta kiszona. Przez cały rok do soków warto dodawać cytrynę, awokado, seler naciowy, imbir, szpinak oraz zieloną herbatę, jak i herbatę matcha. Detoksykacja organizmu – z czego wyciskać soki oczyszczające? Jeśli zależy Ci na tym, aby oczyszczanie organizmu sokami było skuteczne, najlepiej wybierać świeże, nie mrożone, produkty sezonowe. Taki wybór gwarantuje najwyższą zawartość witamin i składników mineralnych. Produkty szczególnie polecane do wyciskania zdrowych soków to: cytryna, która alkalizuje, czyli działa odkwaszająco. Dodatkowo dostarcza bioflawonoidy i pobudza do pracy jelita, działa oczyszczająco i tonizująco,jabłka zawierające błonnik nierozpuszczalny, który wspomaga wypróżnienia, oraz rozpuszczalny chłonący i przyspieszający wydalanie toksyn,zielone warzywa liściaste jak szpinak i jarmuż, bogactwo kwasu foliowego i chlorofilu,awokado, to świetne źródło zdrowego tłuszczu, witamin młodości A, C i E oraz przeciwnowotworowego likopenu. Odtruwanie i oczyszczanie organizmu ułatwią borówki, jagody, maliny i czarna porzeczka czy aronia, które zawierają mnóstwo antyoksydantów, witaminę C, chronią przed działaniem wolnych rodników. Przydatne są także algi, zawierające jod oraz detoksykujący chlorofil. Spożycie ich reguluje metabolizm, dostarcza magnez, potas i wapń. Imbir natomiast działa przeciwzapalnie i wzmacnia odporność, a natka pietruszki jest źródłem chlorofilu, kwasu foliowego i żelaza. Dodatkowo podnosi w organizmie poziom glutationu, czyli naturalnego antyoksydantu. Do soków z wyciskanych można dodać także buraki, co pozwoli pozbyć się toksyn z organizmu. Zawierają one mnóstwo błonnika i betacyjaniny o działaniu oczyszczającym, przeciwzapalnym i chroniącym przed chorobami. Polecane jest również włączenie kiełków, które są bombą witaminową o ogromnej koncentracji cennych składników odżywczych. Z kolei pieprz cayenne, świetny składnik soku detoksykującego, wspomaga układ odpornościowy, krążenie i metabolizm. Do oczyszczających napojów warto dodawać także świeżo zmielone siemię lniane lub podgotowane nasiona lnu złocistego, który dostarcza kwasów tłuszczowych omega-3 oraz błonnika, wspomagającego wydalanie toksyn. To idealny składnik soku oczyszczającego jelita. Więcej o kwasach omega 3 piszemy tu. Oczyszczanie sokami – przepisy na odtruwanie i odchudzanie Oczyszczające soki doskonale sprawdzają się również jako składnik diety odchudzającej. Tworząc swoje własne kompozycje smakowe jedynym ograniczeniem jest Twoja wyobraźnia. Chcąc osiągnąć pożądany efekt skup się jednak na odpowiednim doborze warzyw i owoców, z których będą wyciskane zdrowe soczki czy oczyszczające koktajle. Przepisy na koktajle oczyszczające i odchudzające: 100 g ananasa, jabłko, ogórek, natka pietruszki, imbir,1/2 awokado, kiwi, 2 ogórki, garść kiełków, szklanka wody,garść szpinaku, ogórek, sok z cytryny, kawałek imbiru, szklanka wody, 1 łyżka młodego jęczmienia,jabłko, cytryna, garść jarmużu,maliny, woda kokosowa, orzechy nerkowca,burak, 3 gałązki selera naciowego, 100 g ananasa, jabłko,300 g kapusty, mały seler, 2 jabłka, koper włoski,2 ogórki, 2 jabłka, banan, natka pietruszki,3 garści szpinaku, 2 jabłka, natka pietruszki,3 marchewki, pomarańcza, imbir,4 marchewki, 2 garści szpinaku, sok z 1 cytryny, imbir, natka pietruszki. Pamiętaj, aby bazą koktajli i soków odtruwających organizm były warzywa, a owoce stanowiły jedynie dodatek poprawiający smak, ponieważ zawierają dużo łatwo przyswajalnych cukrów, które u wielu osób mogą zaburzyć proces utraty wagi. O piciu soków oczyszczających na detoks i odżywienie, uzupełnienie witamin i mikroelementów całego organizmu warto pamiętać także, kiedy mamy problemy z układem pokarmowym, odwodnioną cerą, nadmiarem cellulitu, planujemy lub jesteśmy w ciąży.